Davos X-Trails poteka pet., 23. jul. 2027 v kraju Davos, Švica. Glavna proga meri 68 km.
- Datum
- pet., 23. jul. 2027
- Začni
- Davos 🇨🇭
- Razdalja
- 68 km
- Višinski metri
- 3309 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 42-tedenski načrt do Davos X-Trails
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Davos X-Trails je visokogorski gorski tekaški dogodek v gorovju Grisons, ki ponuja več razdalj, od 10 km bronastega teka do zahtevnega 68 km diamantnega teka čez slikovite gorske prelaze.
Kaj ta dirka zahteva
Davos X-Trails zahteva vzdržljivo visoko-gorsko plezanje in spuščanje na razdalji 68 kilometrov z znatnim višinskim prirastkom.
Obseg vzpona
Več kot 3309 metrov višinskega prirastka na 68 kilometrih zahteva znatno vertikalno plezalno zmogljivost in ekscentrično moč stegenskih mišic za dolge spuste.
Vzdržljivost v visokogorju
Visoko-gorsko okolje v gorovju Grisons zahteva daljši čas na nogah in disciplino pri tempu za obvladovanje napora na visokogorski poti.
Glede na trajanje 68-kilometrskega alpskega gorskega teka naj bi športniki ciljali na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Davos X-Trails je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 3. okt. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. maj 2027 – 11. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. jul. 2027 – 23. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Davos X-Trails?
Davos X-Trails poteka pet., 23. jul. 2027 v kraju Davos, Švica.
Kako dolg je Davos X-Trails?
Glavna proga meri 68 km.
Kaj zahteva Davos X-Trails?
Davos X-Trails zahteva vzdržljivo visoko-gorsko plezanje in spuščanje na razdalji 68 kilometrov z znatnim višinskim prirastkom.
Koliko višinskih metrov ima Davos X-Trails?
Davos X-Trails ima 3309 m višinskih metrov.
Za koga je Davos X-Trails?
Davos X-Trails je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?