Dam tot Dam Wandeltocht poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Amsterdam, Nizozemska. Glavna proga meri 42 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Amsterdam 🇳🇱
- Razdalja
- 42 km
- Raven
- Odprto za vse
Priljubljen enodnevni pohodniški dogodek z trasami od 5 do 42 km med Amsterdamom in Zaandamom, ki se konča v parku Dam tot Dam.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 42 km dolg pohodniški dogodek zahteva trajno vzdržljivost in strukturno trpežnost za obvladovanje ur nenehnega gibanja peš.
Nenehno gibanje
Prehoditi 42 km izključno peš zahteva ohranjanje gibanja naprej v daljšem časovnem obdobju, kar predstavlja stalne zahteve za aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost.
Strukturna trpežnost
Ponavljajoči se udarci pri hoji na dolge razdalje čez cel dan zahtevajo krepko kondicijo spodnjega dela telesa in odpornost sklepov, da se prepreči pozna utrujenost.
Pohodništvo te dolžine zahteva stalni vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro za ohranjanje ravni energije in preprečevanje poznejše izčrpanosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Dam tot Dam Wandeltocht je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?