日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Itsukaichi, Japonska. Glavna proga meri 71.5 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- Itsukaichi 🇯🇵
- Razdalja
- 71.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Priznana 71,5 km gorska preizkušnja, ki poteka skozi gorsko območje Okutama v Tokiu, z zahtevnimi grebeni in znatnimi spremembami nadmorske višine.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 71,5 km dolga gorska preizkušnja, ki poteka skozi gorsko območje Okutama, zahteva trajno telesno vzdržljivost na tehničnih grebenih in znatne spremembe nadmorske višine.
Podaljšana razdalja
Prečkanje 71,5 km zahteva globoko aerobno zmogljivost in stroge strategije tempa za vzdrževanje gibanja naprej več ur.
Tehnični teren
Prečkanje zahtevnih gorskih grebenov postavlja visoke nevromuskularne zahteve na spodnji del telesa za stabilnost, vzpenjanje in spuščanje.
Glede na verjetno trajanje, ki presega 2,5 ure, bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 31. avg. 2026 – 20. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?