Coffs Coast Ocean Swims poteka ned., 14. mar. 2027 v kraju Coffs Harbour, Avstralija. Glavna proga meri 2 km.
- Datum
- ned., 14. mar. 2027
- Začni
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Razdalja
- 2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 23-tedenski načrt do Coffs Coast Ocean Swims
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Coffs Coast Ocean Swims, ki se nahaja v mirnih, zaščitenih vodah Jetty Beach, ponuja več možnosti razdalje okoli zgodovinskega pomola Coffs Harbour Jetty.
Kaj ta dirka zahteva
Coffs Coast Ocean Swims zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in veščino opazovanja v odprtih vodah za dokončanje 2 km razdalje v zaščitenih morskih razmerah.
Aerobna zmogljivost
Vzdrževanje neprekinjenega prostega sloga za 2 km zahteva dobro razvit aerobni motor in dosledno tempo od začetka do konca.
Opazovanje in navigacija
Krmarjenje po progi okoli zgodovinskega pomola Coffs Harbour Jetty zahteva pogosto opazovanje odprtih voda, da se plava učinkovita linija brez dodatne razdalje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Coffs Coast Ocean Swims je še 23 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza11 tednov · 5. okt. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims poteka ned., 14. mar. 2027 v kraju Coffs Harbour, Avstralija.
Kako dolg je Coffs Coast Ocean Swims?
Glavna proga meri 2 km.
Kaj zahteva Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in veščino opazovanja v odprtih vodah za dokončanje 2 km razdalje v zaščitenih morskih razmerah.
Za koga je Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?