Coffs Coast Ocean Swims poteka ned., 14. mar. 2027 v kraju Coffs Harbour, Avstralija. Glavna proga meri 2 km.
- Datum
- ned., 14. mar. 2027
- Začni
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Razdalja
- 2 km
- Raven
- Odprto za vse
Coffs Coast Ocean Swims, ki se nahaja v mirnih, zaščitenih vodah Jetty Beach, ponuja več možnosti razdalje okoli zgodovinskega pomola Coffs Harbour Jetty.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Coffs Coast Ocean Swims zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in veščino opazovanja v odprtih vodah za dokončanje 2 km razdalje v zaščitenih morskih razmerah.
Aerobna zmogljivost
Vzdrževanje neprekinjenega prostega sloga za 2 km zahteva dobro razvit aerobni motor in dosledno tempo od začetka do konca.
Opazovanje in navigacija
Krmarjenje po progi okoli zgodovinskega pomola Coffs Harbour Jetty zahteva pogosto opazovanje odprtih voda, da se plava učinkovita linija brez dodatne razdalje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Coffs Coast Ocean Swims je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 24. avg. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?