Chojnik Maraton poteka sob., 5. sep. 2026 v kraju Jelenia Góra, Poljska. Glavna proga meri 42 km.
- Datum
- sob., 5. sep. 2026
- Začni
- Jelenia Góra 🇵🇱
- Razdalja
- 42 km
- Višinski metri
- 2284 m
- Raven
- Odprto za vse
Najstarejši gorski tek med festivalom Chojnik Maraton, ki poteka po slikovitih poteh narodnega parka Karkonosze.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Chojnik Maraton zahteva vzdržljivost pri vzpenjanju in spuščanju na 42 km gorski progi z 2284 metri pridobljene višine.
Učinkovitost pri vzpenjanju
Premagovanje 2284 metrov pridobljene višine na maratonski razdalji zahteva učinkovito tempiranje pri dolgih vzponih, da se prepreči prezgodnja mišična utrujenost.
Vzdržljivost pri spustu
Znatno kumulativno spuščanje po gorskem terenu obremenjuje štiriglavo stegensko mišico z veliko ekscentrične obremenitve, kar zahteva močne tehnične spretnosti spusta.
Aerobna vzdržljivost
Celotna maratonska razdalja v gorah zahteva visoko aerobno zmogljivost in presnovno pripravljenost za vzdrževanje napora več ur.
Uživajte 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske proizvodnje pričakovano trajanje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?