Challenge Walk MS: Southern California poteka pet., 6. nov. 2026 v kraju Del Mar, Združene države Amerike. Glavna proga meri 80.5 km.
- Datum
- pet., 6. nov. 2026
- Začni
- Del Mar 🇺🇸
- Razdalja
- 80.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Challenge Walk MS: Southern California je 3-dnevni, 50-miljski vzdržljivostni pohod ob ikonični obali južne Kalifornije, ki se začne v Del Mar.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Challenge Walk MS: Southern California zahteva, da športniki v treh dneh neprekinjene vzdržljivostne hoje ob obali južne Kalifornije premagajo 50 milj.
Večdnevna vzdržljivost
Ker dogodek poteka tri zaporedne dni na skupni razdalji 50 milj, morajo udeleženci imeti znatno sposobnost mišične in sistemske regeneracije, da lahko nastopajo v zaporednih dneh.
Podaljšan čas na nogah
Premagovanje te razdalje izključno peš zahteva temeljito telesno pripravo na dolgotrajno obremenitev zaradi udarcev in posturalno utrujenost med večurnimi pohodi.
Nadaljevan dnevni napor hoje, ki traja več ur, zahteva stalni vnos eksogenih ogljikovih hidratov, običajno ciljnih 30 do 60 gramov na uro, da se ohrani raven energije in prepreči pozna utrujenost.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Challenge Walk MS: Southern California je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 22. avg. 2026 – 25. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 26. sep. 2026 – 16. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 17. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 31. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?