Cascade Crest 100 poteka pet., 16. jul. 2027 v kraju Easton, Združene države Amerike. Glavna proga meri 160.9 km.
- Datum
- pet., 16. jul. 2027
- Začni
- Easton 🇺🇸
- Razdalja
- 160.9 km
- Višinski metri
- 7010 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 41-tedenski načrt do Cascade Crest 100
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Sto miljski vzdržljivostni tek po gorovju Cascade v Washingtonu, ki vključuje približno 32 milj po Pacific Crest Trail in več kot 23.000 čevljev višinske razlike.
Kaj ta dirka zahteva
Cascade Crest 100 zahteva vzdržljivost v nenehnem gorskem vzponu na 160,9 kilometra in 7010 metrov višinske razlike.
Ekstremna vertikalna razlika
Premagovanje 7010 metrov višinske razlike na 160,9 kilometra zahteva podaljšano moč pri vzponu in spustu, kar močno obremenjuje mišično-skeletni sistem.
Vzdržljivost za ultra-vzdržljivost
Premagovanje razdalje 100 milj zahteva natančno tempiranje, strukturno odpornost in obvladovanje sistemske utrujenosti med mnogimi urami neprekinjenega gibanja.
Tekma te dolžine zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije in preprečevanje globoke izčrpanosti glikogena.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Cascade Crest 100 je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 3. okt. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 24. apr. 2027 – 4. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 5. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 26. jun. 2027 – 9. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 poteka pet., 16. jul. 2027 v kraju Easton, Združene države Amerike.
Kako dolg je Cascade Crest 100?
Glavna proga meri 160.9 km.
Kaj zahteva Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 zahteva vzdržljivost v nenehnem gorskem vzponu na 160,9 kilometra in 7010 metrov višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 ima 7010 m višinskih metrov.
Za koga je Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?