Canmore Rocky Mountain Half Marathon poteka ned., 13. sep. 2026 v kraju Canmore, Kanada. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Canmore 🇨🇦
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Proga polmaratona sledi slikoviti poti skozi gozdove, ob gorskih potokih in skozi zgodovinsko rudarsko območje s čudovitimi razgledi na gore.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje tekaškega tempa naprej na 21,1 kilometra skozi gozdni in gorski teren.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 km zahteva dobro razvito aerobno osnovo za ohranjanje stabilnega tekaškega tempa od začetka do konca.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po poteh skozi gozdove, ob potokih in čez zgodovinsko rudarsko območje zahteva mišično vzdržljivost in stabilnost na različnih tekaških površinah.
Polmaraton običajno traja med 1,5 in 3 urami za večino tekačev, zato je ciljni vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro koristen za vzdrževanje energetske zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Canmore Rocky Mountain Half Marathon je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?