Camí de Cavalls poteka pet., 30. apr. 2027 v kraju Ciutadella de Menorca, Španija. Glavna proga meri 185 km.
- Datum
- pet., 30. apr. 2027
- Začni
- Ciutadella de Menorca 🇪🇸
- Razdalja
- 185 km
- Višinski metri
- 3500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 30-tedenski načrt do Camí de Cavalls
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Trail Menorca Camí de Cavalls je epski trail tek, ki sledi zgodovinski 185 km poti okoli otoka Menorca.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 185-kilometrski trail tek zahteva, da tekmovalci dokončajo neprekinjen krog po obodu Menorce po zgodovinskih poteh.
Zmogljivost za ultra-vzdržljivost
Preteči 185 kilometrov v enem neprekinjenem trail teku zahteva izjemno aerobno vzdržljivost in obsežno pripravo na podaljšan čas na nogah.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Ekstremna razdalja povzroča veliko ponavljajočo se obremenitev na spodnje okončine, kar zahteva robustno vzdržljivost za obvladovanje strukturne utrujenosti med več urami ali dnevi.
Nadzor tempa
Upravljanje napora na poti okoli otoka te velikosti zahteva strogo disciplino, da se prepreči prezgodnje izčrpanje energije.
Glede na večurno trajanje, potrebno za prehod 185 kilometrov, bi morali tekmovalci ciljati na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili razpoložljivost energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Camí de Cavalls je še 30 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza18 tednov · 3. okt. 2026 – 5. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. feb. 2027 – 19. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 20. mar. 2027 – 9. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 10. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 24. apr. 2027 – 30. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls poteka pet., 30. apr. 2027 v kraju Ciutadella de Menorca, Španija.
Kako dolg je Camí de Cavalls?
Glavna proga meri 185 km.
Kaj zahteva Camí de Cavalls?
Ta 185-kilometrski trail tek zahteva, da tekmovalci dokončajo neprekinjen krog po obodu Menorce po zgodovinskih poteh.
Koliko višinskih metrov ima Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls ima 3500 m višinskih metrov.
Za koga je Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?