Busselton Jetty Swim poteka sob., 13. feb. 2027 v kraju Busselton, Avstralija. Glavna proga meri 3.6 km.
- Datum
- sob., 13. feb. 2027
- Začni
- Busselton 🇦🇺
- Razdalja
- 3.6 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 19-tedenski načrt do Busselton Jetty Swim
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ikonični vsakoletni dogodek plavanja v odprtih vodah v Zahodni Avstraliji ponuja značilno 3,6 km plavanje okoli Busselton Jetty v turkiznih vodah Geographe Bay.
Kaj ta dirka zahteva
Busselton Jetty Swim zahteva vzdržljivost v odprtih vodah za dokončanje 3,6 km okoli pomola v Geographe Bay.
Vzdržljivost v odprtih vodah
Razdalja 3,6 km zahteva neprekinjeno plavanje v prostem slogu dalj časa brez pomoči sten ali počivališč.
Opazovanje in navigacija
Plavanje po krogu okoli Busselton Jetty v odprtih vodah zahteva dosledno dvostransko dihanje in veščine opazovanja za ohranjanje ravne črte.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Busselton Jetty Swim je še 19 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza7 tednov · 4. okt. 2026 – 21. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. nov. 2026 – 2. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. feb. 2027 – 13. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Busselton Jetty Swim?
Busselton Jetty Swim poteka sob., 13. feb. 2027 v kraju Busselton, Avstralija.
Kako dolg je Busselton Jetty Swim?
Glavna proga meri 3.6 km.
Kaj zahteva Busselton Jetty Swim?
Busselton Jetty Swim zahteva vzdržljivost v odprtih vodah za dokončanje 3,6 km okoli pomola v Geographe Bay.
Za koga je Busselton Jetty Swim?
Busselton Jetty Swim je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?