Brabantse Ultra Trail poteka sob., 26. jun. 2027 v kraju Leende, Nizozemska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 26. jun. 2027
- Začni
- Leende 🇳🇱
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 190 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 38-tedenski načrt do Brabantse Ultra Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Brabantse Ultra Trail je tekaška prireditev v naravnem okolju, ki poteka v Leende na Nizozemskem, z razdaljami med 50 in 100 kilometri po naravni rezervaciji Groote Heide.
Kaj ta dirka zahteva
Brabantse Ultra Trail 100 km zahteva vzdržljivo premikanje naprej po ravnem terenu skozi naravno rezervacijo Groote Heide junija.
Ultra razdalja
Preteči 100 kilometrov zahteva izjemno aerobno vzdržljivost, presnovno učinkovitost in mišično-skeletno odpornost, da preneseš ure nenehnega udarca.
Minimalna nadmorska višina
Z le 190 metri pridobljene višine na celotni poti, proga zahteva vzdrževanje enakomernega tekaškega ritma brez prisilnih postankov zaradi strmih vzponov.
Poletna vročina
Pozno junijski datum na Nizozemskem prinaša tople razmere, ki zahtevajo disciplinirano obvladovanje hidracije in hlajenja v daljšem časovnem obdobju.
Za vzdrževanje ravni energije skozi ocenjeno trajanje je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Brabantse Ultra Trail je še 38 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza26 tednov · 4. okt. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 4. apr. 2027 – 15. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 16. maj 2027 – 5. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 6. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 20. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Brabantse Ultra Trail?
Brabantse Ultra Trail poteka sob., 26. jun. 2027 v kraju Leende, Nizozemska.
Kako dolg je Brabantse Ultra Trail?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Brabantse Ultra Trail?
Brabantse Ultra Trail 100 km zahteva vzdržljivo premikanje naprej po ravnem terenu skozi naravno rezervacijo Groote Heide junija.
Koliko višinskih metrov ima Brabantse Ultra Trail?
Brabantse Ultra Trail ima 190 m višinskih metrov.
Za koga je Brabantse Ultra Trail?
Brabantse Ultra Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?