Black Hills 100 poteka pet., 25. jun. 2027 v kraju Sturgis, Združene države Amerike. Glavna proga meri 160.9 km.
- Datum
- pet., 25. jun. 2027
- Začni
- Sturgis 🇺🇸
- Razdalja
- 160.9 km
- Višinski metri
- 5114 m
- Raven
- Odprto za vse
Black Hills 100 je zahteven ultramaraton, ki poteka na Centennial Trail v severnih Black Hills v Južni Dakoti, z neusmiljenimi valovitimi hribi in znatnim dvigom nadmorske višine.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Black Hills 100 zahteva vzdržljivost na 160,9-kilometrski ultra preizkušnji po poteh z 5114 metri vzpona v Sturgisu, ZDA.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Premagovanje 160,9 kilometrov zahteva izjemno mišično in aerobno vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej v daljšem časovnem obdobju.
Obseg vzponov
Premagovanje 5114 metrov višinske razlike na neusmiljenih valovitih hribih zahteva znatno moč nog in učinkovito tehniko vzpenjanja za obvladovanje nenehno vertikalne spremembe.
Glede na ultra-trajanje, ki presega več ur, bi morali športniki ciljati na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Black Hills 100 je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 22. avg. 2026 – 2. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. apr. 2027 – 14. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. maj 2027 – 4. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. jun. 2027 – 18. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?