Bieg Rzeźnika poteka pet., 28. maj 2027 v kraju Cisna, Poljska. Glavna proga meri 80 km.
- Datum
- pet., 28. maj 2027
- Začni
- Cisna 🇵🇱
- Razdalja
- 80 km
- Višinski metri
- 4085 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 34-tedenski načrt do Bieg Rzeźnika
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Bieg Rzeźnika je kultna gorska tekaška in pohodniška prireditev, ki poteka v gorovju Bieszczady, z zahtevno 80 km progo, ki se običajno preteče v parih, začenši iz Komańcze.
Kaj ta dirka zahteva
Bieg Rzeźnika zahteva vzdržljiv napor na 80 km gorski tekaški in pohodniški progi v gorovju Bieszczady, ki se zaključi v parih.
Ultra razdalja
Preteči 80 km zahteva izjemno aerobno vzdržljivost in mišično odpornost za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Gorski teren
Gorsko okolje Bieszczady zahteva tehnične veščine teka in hoje po poteh za obvladovanje spremenljivih razmer izven ceste.
Timsko usklajevanje
Start in tek na tekmovanju v parih zahteva sinhroniziran tempo, deljene strategije prehranjevanja ter medsebojno fizično in psihično podporo.
Zaradi podaljšanega trajanja, ki močno presega 2,5 ure, naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijo na 80 km razdalji.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bieg Rzeźnika je še 34 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza22 tednov · 3. okt. 2026 – 5. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. mar. 2027 – 16. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. apr. 2027 – 7. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 8. maj 2027 – 21. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 22. maj 2027 – 28. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika poteka pet., 28. maj 2027 v kraju Cisna, Poljska.
Kako dolg je Bieg Rzeźnika?
Glavna proga meri 80 km.
Kaj zahteva Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika zahteva vzdržljiv napor na 80 km gorski tekaški in pohodniški progi v gorovju Bieszczady, ki se zaključi v parih.
Koliko višinskih metrov ima Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika ima 4085 m višinskih metrov.
Za koga je Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?