Badwater 135 poteka pon., 19. jul. 2027 v kraju Lone Pine, Združene države Amerike. Glavna proga meri 217 km.
- Datum
- pon., 19. jul. 2027
- Začni
- Lone Pine 🇺🇸
- Razdalja
- 217 km
- Višinski metri
- 4450 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 41-tedenski načrt do Badwater 135
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Badwater 135, splošno priznan kot najtežji tek na svetu, pokriva napornih 135 milj (217 km) neprekinjene ceste od Death Valley do Mt. Whitney v Kaliforniji.
Kaj ta dirka zahteva
Badwater 135 zahteva vzdržljivo telesno zmogljivost in termoregulacijo na neprekinjeni razdalji 217 km v ekstremnih puščavskih razmerah sredi poletja.
Tempo za ultra-razdaljo
Preteči 217 km zahteva strogo disciplino v tempu za obvladovanje mišične utrujenosti in sistemskega stresa med večdnevnim naporom.
Toplotna odpornost
Julijska dirka v Death Valley in Lone Pine zahteva močno aklimatizacijo na vročino in agresivno obvladovanje hidracije za blaženje ekstremnih zunanjih temperatur.
Vzdržljivost v klancu
Nabiranje 4450 m višinske razlike na odseku avtoceste zahteva dosledno moč spodnjega dela telesa in vzdržljivo učinkovitost pri vzpenjanju.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti med dogodkom, ki traja precej dlje kot štiriindvajset ur.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Badwater 135 je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 6. okt. 2026 – 26. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 27. apr. 2027 – 7. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 8. jun. 2027 – 28. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 29. jun. 2027 – 12. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jul. 2027 – 19. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Badwater 135?
Badwater 135 poteka pon., 19. jul. 2027 v kraju Lone Pine, Združene države Amerike.
Kako dolg je Badwater 135?
Glavna proga meri 217 km.
Kaj zahteva Badwater 135?
Badwater 135 zahteva vzdržljivo telesno zmogljivost in termoregulacijo na neprekinjeni razdalji 217 km v ekstremnih puščavskih razmerah sredi poletja.
Koliko višinskih metrov ima Badwater 135?
Badwater 135 ima 4450 m višinskih metrov.
Za koga je Badwater 135?
Badwater 135 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?