Amerongse Berg Ultra poteka sob., 27. mar. 2027 v kraju Overberg, Nizozemska. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 27. mar. 2027
- Začni
- Overberg 🇳🇱
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 750 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 25-tedenski načrt do Amerongse Berg Ultra
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Amerongse Berg Ultra je 50 km trail tek, ki se začne v Boshotel Overberg in tekače popelje skozi naravne rezervate Amerongse Berg, Prattenburg in Kwintelooijen z zahtevnimi spremembami nadmorske višine.
Kaj ta dirka zahteva
Amerongse Berg Ultra zahteva vzdržljivost in dosledno plezalno sposobnost na 50 km progi z 750 metri nadmorske višine.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči 50 km peš zahteva močno mišično in kardiovaskularno vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej daleč preko standardnih maratonskih razdalj.
Učinkovitost pri vzponih
Proga vključuje 750 metrov višinske razlike v lokalnih naravnih rezervatih, kar zahteva učinkovito tempo na valovitem terenu za ohranjanje moči nog.
Odpornost na spomladanskih poteh
Pozni marec na Nizozemskem predstavlja spremenljive pomladanske vremenske razmere, ki zahtevajo pravilno termoregulacijo in obutev za terenske poti.
Glede na verjetno trajanje več kot štiri ure bi se morali športniki osredotočiti na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energetsko zmogljivost.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Amerongse Berg Ultra je še 25 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza13 tednov · 4. okt. 2026 – 2. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra poteka sob., 27. mar. 2027 v kraju Overberg, Nizozemska.
Kako dolg je Amerongse Berg Ultra?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra zahteva vzdržljivost in dosledno plezalno sposobnost na 50 km progi z 750 metri nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra ima 750 m višinskih metrov.
Za koga je Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?