Allgäu Mittsommer Marsch poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Sonthofen, Nemčija. Glavna proga meri 63.4 km.
- Datum
- ned., 20. jun. 2027
- Začni
- Sonthofen 🇩🇪
- Razdalja
- 63.4 km
- Višinski metri
- 1200 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 36-tedenski načrt do Allgäu Mittsommer Marsch
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Allgäu Mittsommer Marsch je 63,4-kilometrski vzdržljivostni pohod skozi Allgäuske Alpe, ki se začne v Sonthofenu na najdaljši dan v letu.
Kaj ta dirka zahteva
Allgäu Mittsommer Marsch zahteva vzdržljivo vzdržljivost za premagovanje 63,4 kilometrov in 1200 metrov nadmorske višine peš skozi Allgäuske Alpe. Udeleženci morajo obvladovati tempo in utrujenost v daljšem časovnem obdobju, začenši na najdaljši dan v letu.
Zmogljivost vzdržljivosti
Premagovanje 63,4 kilometrov izključno peš zahteva izjemno aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Upravljanje z nadmorsko višino
Premagovanje 1200 metrov vzpona zahteva mišično vzdržljivost spodnjih okončin za obvladovanje nenehnih sprememb naklona na alpskem terenu.
Disciplina tempa
Znatna razdalja zahteva strogo varčevanje z energijo od začetka, da se izognemo prezgodnji utrujenosti pred prihodom v cilj v Sonthofnu.
Glede na podaljšano trajanje dogodka bi morali udeleženci zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo raven energije in preprečijo pozno utrujenost.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Allgäu Mittsommer Marsch je še 36 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza24 tednov · 12. okt. 2026 – 28. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 29. mar. 2027 – 9. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 10. maj 2027 – 30. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 31. maj 2027 – 13. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Sonthofen, Nemčija.
Kako dolg je Allgäu Mittsommer Marsch?
Glavna proga meri 63.4 km.
Kaj zahteva Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch zahteva vzdržljivo vzdržljivost za premagovanje 63,4 kilometrov in 1200 metrov nadmorske višine peš skozi Allgäuske Alpe. Udeleženci morajo obvladovati tempo in utrujenost v daljšem časovnem obdobju, začenši na najdaljši dan v letu.
Koliko višinskih metrov ima Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch ima 1200 m višinskih metrov.
Za koga je Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?