AJ Bell Great Scottish Run je potekala ned., 4. okt. 2026 v Glasgow, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 21.1 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Glasgow 🇬🇧
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 119 m
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoAJ Bell Great Scottish Run, s startom v središču mesta na St Vincent Street in ikoničnim ciljem v Glasgow Green, vključuje polmaraton in 10-kilometrsko tekaško prireditev skozi Glasgow.
Kaj ta dirka zahteva
AJ Bell Great Scottish Run zahteva vzdržljiv vzdržljivostni izhod in disciplino tempa za učinkovito premagovanje razdalje 21,1 km z zmernimi spremembami nadmorske višine.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje razdalje 21,1 km polmaratona zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati enakomeren tek več kot eno uro.
Nadzor tempa
Start v središču mesta in mestna trasa skozi Glasgow zahtevata zgodnjo zadržanost, da se izognete prekomerni porabi glikogena pred poznejšimi fazami dirke.
Mišična vzdržljivost
Vzdrževanje ponavljajočih se udarcev ob tla na razdalji 21,1 km zahteva močno vzdržljivost spodnjih okončin za obvladovanje utrujenosti na tlakovani progi.
Za vzdrževanje zalog glikogena med polmaratonom, ki naj bi trajal med 1 uro 15 minut in 2 urama 30 minut, je priporočen vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:55–2:15
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je AJ Bell Great Scottish Run?
AJ Bell Great Scottish Run je potekala ned., 4. okt. 2026 v Glasgow, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je AJ Bell Great Scottish Run?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva AJ Bell Great Scottish Run?
AJ Bell Great Scottish Run zahteva vzdržljiv vzdržljivostni izhod in disciplino tempa za učinkovito premagovanje razdalje 21,1 km z zmernimi spremembami nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima AJ Bell Great Scottish Run?
AJ Bell Great Scottish Run ima 119 m višinskih metrov.
Za koga je AJ Bell Great Scottish Run?
AJ Bell Great Scottish Run je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?