A Girandulata poteka ned., 7. feb. 2027 v kraju Afa, Francija. Glavna proga meri 12 km.
- Datum
- ned., 7. feb. 2027
- Začni
- Afa 🇫🇷
- Razdalja
- 12 km
- Višinski metri
- 750 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 16-tedenski načrt do A Girandulata
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme A Girandulata je še 16 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza4 tednov · 19. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. nov. 2026 – 27. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. dec. 2026 – 17. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je A Girandulata?
A Girandulata poteka ned., 7. feb. 2027 v kraju Afa, Francija.
Kako dolg je A Girandulata?
Glavna proga meri 12 km.
Koliko višinskih metrov ima A Girandulata?
A Girandulata ima 750 m višinskih metrov.
Za koga je A Girandulata?
A Girandulata je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?