第5回 徳之島OWS poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju 徳之島町, Japonska. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- sob., 14. nov. 2026
- Začni
- 徳之島町 🇯🇵
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do 第5回 徳之島OWS
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
第5回 徳之島OWSは、鹿児島県徳之島町の山漁港を会場に開催されるオープンウォータースイミング大会です。
Kaj ta dirka zahteva
Ta 10-kilometrski dogodek plavanja na odprtih vodah zahteva izjemno vzdržljivost in vzdrževanje srčno-žilne zmogljivosti za dokončanje razdalje.
Vzdržljivost na razdaljo
Preplavanje 10 kilometrov zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti, učinkovitosti zamaha in mentalne osredotočenosti v daljšem časovnem obdobju.
Navigacija na odprtih vodah
Tekmovanje v okolju odprtih voda, kot je ribiško pristanišče, zahteva nenehno opazovanje in prilagodljivost spreminjajočim se morskim razmeram.
Glede na podaljšano trajanje 10-kilometrskega plavanja na odprtih vodah bi morali športniki med dogodkom načrtovati uživanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro preko tekoče prehrane ali odobrenih protokolov hranjenja.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 第5回 徳之島OWS je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju 徳之島町, Japonska.
Kako dolg je 第5回 徳之島OWS?
Glavna proga meri 10 km.
Kaj zahteva 第5回 徳之島OWS?
Ta 10-kilometrski dogodek plavanja na odprtih vodah zahteva izjemno vzdržljivost in vzdrževanje srčno-žilne zmogljivosti za dokončanje razdalje.
Za koga je 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?