3 x Śnieżka poteka pet., 9. jul. 2027 v kraju Karpacz, Poljska. Glavna proga meri 58.5 km.
- Datum
- pet., 9. jul. 2027
- Začni
- Karpacz 🇵🇱
- Razdalja
- 58.5 km
- Višinski metri
- 3300 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 36-tedenski načrt do 3 x Śnieżka
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Proga in višinski profil
Prenesi GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Analiza podlage za to progo ni na voljo. Vaša proga in profil višine sta še vedno na voljo.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Zglajena nadmorska višina; nakloni so ocenjeni.
Vzponi (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Dodaj 3 x Śnieżka v koledar in Race Recon bo to progo spremenil v intervale, prilagojene njenim klancem, ter pripravil načrt tempa in prehrane za vsak odsek. Kako deluje Race Recon
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 3 x Śnieżka je še 36 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza24 tednov · 31. okt. 2026 – 16. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. apr. 2027 – 28. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. maj 2027 – 18. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. jul. 2027 – 9. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka poteka pet., 9. jul. 2027 v kraju Karpacz, Poljska.
Kako dolg je 3 x Śnieżka?
Glavna proga meri 58.5 km.
Koliko višinskih metrov ima 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka ima 3300 m višinskih metrov.
Za koga je 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka je odprta za vse udeležence.
Ali obstaja GPX datoteka za 3 x Śnieżka?
Da. Nekdo od športnikov je delil progo dirke 3 x Śnieżka, ki jo lahko na tej strani preneseš kot GPX datoteko iz profila proge. Dodaj dirko v koledar in Race Recon bo progo vključil v tvoj trening ter pripravil tempo in prehrano za dan dirke.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?