제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Gimje, Južna Koreja. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Gimje 🇰🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Proga, ki poteka med festivalom Gimje Horizon, popelje tekače po ravnih cestah, obrobljenih z zlati polji in cvetočimi cvetovi kozme.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljiv aerobni napor in disciplino pri tempu na 21,1 kilometrih po ravnem tekaškem profilu.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 kilometrov zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati stalen ritem teka več kot eno uro.
Disciplina pri tempu
Ravninski profil proge odpravlja postanke pri tempu, ki jih povzroča teren, zato zahteva strogo držanje ciljnega napora, da se prepreči prezgodnja utrujenost.
Uživajte 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo skozi celoten polmaraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?