ひたちシーサイドマラソン2026 poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju 日立市, Japonska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- 日立市 🇯🇵
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do ひたちシーサイドマラソン2026
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Zahteven maratonski krog z vzponi in spusti, ki poteka ob Tihem oceanu po morskih cestah, ki običajno niso dostopne za tek.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polni maraton obsega 42,2 kilometra po zahtevni progi s obalnimi odseki in spremembami nadmorske višine.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči 42,2 kilometra zahteva vzdrževano aerobno vzdržljivost in strukturno odpornost proti ponavljajočim se udarcem.
Obvladovanje nadmorske višine
Prisotnost vzponov in spustov ob progi zahteva specifičen trening za tempo in mišično vzdržljivost na klancih.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti v času, ki naj bi presegel tri ure.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ひたちシーサイドマラソン2026 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je ひたちシーサイドマラソン2026?
ひたちシーサイドマラソン2026 poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju 日立市, Japonska.
Kako dolg je ひたちシーサイドマラソン2026?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva ひたちシーサイドマラソン2026?
Ta polni maraton obsega 42,2 kilometra po zahtevni progi s obalnimi odseki in spremembami nadmorske višine.
Za koga je ひたちシーサイドマラソン2026?
ひたちシーサイドマラソン2026 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?