2026 인천송도국제하프마라톤 poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Incheon, Južna Koreja. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Incheon 🇰🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Ta priljubljen polmaraton, ki poteka v mednarodnem mestu Songdo v Incheonu, ima ravno in hitro progo, ki se začne blizu Nacionalne univerze v Incheonu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljiv aerobni napor in disciplino pri tempu na 21,1 km dolgi ravni progi.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 21,1 km zahteva nenehno kardiovaskularno angažiranost in sposobnost ohranjanja stabilnega tempa brez znatnih sprememb terena za okrevanje.
Vzdrževanje hitrosti
Ravna in hitra postavitev proge odpravlja večje ovire pri vzponih, zato je glavni poudarek na zmogljivosti na vzdrževanju visoke frekvence korakov in učinkovite mehanike koraka.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 2026 인천송도국제하프마라톤 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?