2026 울진금강송힐링마라톤 poteka ned., 13. sep. 2026 v kraju Uljin, Južna Koreja. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Uljin 🇰🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Scenski maratonski dogodek v Uljinu s polmaratonskimi, 10 km in 5 km progami v bližini gozdov Geumgang Pine in ob obalnem okolju.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljivo vzdržljivost na razdalji 21,1 km ob obalnih in gozdnih okoljih v septembru.
Aerobna vzdržljivost
Prečkanje razdalje polmaratona 21,1 km zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in učinkovito tempo skozi daljše obdobje.
Upravljanje vzdržljivosti
Razdalja polmaratona zahteva dosledno porazdelitev energije za ohranjanje tekaške forme od začetka do konca.
Za napor, ki naj bi trajal med 1,5 in 3 urami, naj si športniki prizadevajo za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zaloge glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 2026 울진금강송힐링마라톤 je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?