2026 홍천사랑마라톤 poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Hongcheon, Južna Koreja. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Hongcheon 🇰🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Maraton Hongcheon Love se začne na stadionu Hongcheon in sledi slikoviti trasi ob reki Hongcheon.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
2026 홍천사랑마라톤 zahteva vzdržljivo srčno-žilno vzdržljivost za premagovanje razdalje polmaratona ob reki Hongcheon.
Aerobna zmogljivost
Premagovanje razdalje 21,1 km zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati enakomeren tempo skozi daljše obdobje teka.
Mišična vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci med tekom polmaratona zahtevajo strukturno odpornost v spodnjih okončinah in trupu, da se uprejo utrujenosti v zadnjih kilometrih.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro z uporabo gelov, gumijev ali športnih pijač za vzdrževanje ravni energije med naporom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 2026 홍천사랑마라톤 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?