2026 파주북시티마라톤 poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Paju, Južna Koreja. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Paju 🇰🇷
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Ta dirka, ki poteka skozi slikovito mesto Paju Book City, ponuja ravne in gladke proge od 3 km do 10 km sredi moderne arhitekture in naravnega okolja.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 10-kilometrski tek po ravni in gladki progi zahteva vzdrževanje enakomernega aerobnega tempa na razmeroma kratki, netehnični razdalji.
Vzdrževanje aerobnega tempa
Ker je proga ravna in gladka, morajo športniki skozi celotno 10-kilometrsko razdaljo vzdrževati enakomeren napor z visoko kadenco.
Hitrostna učinkovitost
Kratki format 10 km zahteva učinkovito tekaško mehaniko in obrate brez prekinitev zaradi večjih sprememb nadmorske višine.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 2026 파주북시티마라톤 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?