제16회 스마일 런 페스티벌 je potekala ned., 13. sep. 2026 v Seoul, Južna Koreja. Glavna proga meri 21.1 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Seoul 🇰🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoFestival Smile Run, ki ga gosti Korejsko združenje zobozdravnikov v parku miru v Sangam-dongu, ponuja polmaratonske, 10-km, 5-km in pohodniške proge za ozaveščanje in podporo bolnikom z rakom ustne votline in obraznimi deformacijami.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje aerobnega tempa na razdalji 21,1 km za učinkovit zaključek.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 21,1 km zahteva dosledno aerobno zmogljivost in vzdržljivost za ohranjanje tempa od začetka do konca.
Discipline v tempu
Upravljanje napora na razdalji polmaratona je potrebno, da se izognete prezgodnji utrujenosti.
Uživajte 45–60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite raven energije skozi celoten polmaraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je 제16회 스마일 런 페스티벌?
제16회 스마일 런 페스티벌 je potekala ned., 13. sep. 2026 v Seoul, Južna Koreja.
Kako dolg je 제16회 스마일 런 페스티벌?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva 제16회 스마일 런 페스티벌?
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje aerobnega tempa na razdalji 21,1 km za učinkovit zaključek.
Za koga je 제16회 스마일 런 페스티벌?
제16회 스마일 런 페스티벌 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?