第11回水戸黄門漫遊マラソン poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Mito, Japonska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Mito 🇯🇵
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do 第11回水戸黄門漫遊マラソン
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Proga se začne blizu postaj Mito in se vije skozi zgodovinske znamenitosti in slikovita območja, kot sta vrt Kairakuen in jezero Senba.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polni maraton zahteva vzdrževanje kardiovaskularne vzdržljivosti na 42,2 kilometrih cestnega teka konec oktobra.
Aerobna vzdržljivost
Preteči polno maratonsko razdaljo 42,2 kilometra zahteva globoko aerobno kondicijo in učinkovito tempiranje več ur neprekinjenega teka.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek na polni maraton predstavlja znatno ponavljajočo se obremenitev na spodnjih okončinah, kar zahteva močno mišično vzdržljivost in strukturno odpornost.
Zaradi pričakovane trajanja več kot 2,5 ure naj bi športniki za vzdrževanje zalog glikogena zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 第11回水戸黄門漫遊マラソン je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Mito, Japonska.
Kako dolg je 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Ta polni maraton zahteva vzdrževanje kardiovaskularne vzdržljivosti na 42,2 kilometrih cestnega teka konec oktobra.
Za koga je 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?