100 km de Millau poteka sob., 26. sep. 2026 v kraju Millau, Francija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 26. sep. 2026
- Začni
- Millau 🇫🇷
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 1100 m
- Raven
- Odprto za vse
Les 100 km de Millau je najstarejša cestna dirka na 100 km v Franciji, ki poteka po zahtevni in slikoviti progi skozi regijski naravni park Grands Causses in pod viaduktom Millau.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Tekma 100 km de Millau zahteva vzdrževanje gibanja naprej na ultra-distančni cestni tekaški preizkušnji z 1100 metri dviga.
Vzdržljivost na ultra-distanci
Preteči 100 kilometrov na nogah predstavlja izjemne zahteve glede vzdržljivosti mišično-skeletnega sistema, odpornosti mehkih tkiv in discipline pri tempu.
Upravljanje vzponov
Nabiranje 1100 metrov nadmorske višine na progi zahteva učinkovito tehniko vzpenjanja in skrbno upravljanje z energijo za preprečevanje prezgodnje utrujenosti.
Glede na podaljšano trajanje, ki močno presega 2,5 ure, se morajo športniki zavezati k strukturiranemu vnosu ogljikovih hidratov v količini 60 do 90 gramov na uro, da ohranijo energijske ravni.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
10:20–12:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 100 km de Millau je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?