Zürcher Limmatschwimmen sa uskutoční so 21. 8. 2027 v Zürich, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 2 km.
- Dátum
- so 21. 8. 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 45-týždňový plán na Zürcher Limmatschwimmen
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Open-water endurance
Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.
River current navigation
Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Zürcher Limmatschwimmen zostáva 45 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ33 týždňov · 11. 10. 2026 – 29. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 30. 5. 2027 – 10. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 8. 2027 – 14. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen sa uskutoční so 21. 8. 2027 v Zürich, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Zürcher Limmatschwimmen?
Hlavná trasa má 2 km.
Čo vyžaduje Zürcher Limmatschwimmen?
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Pre koho sú preteky Zürcher Limmatschwimmen určené?
Zürcher Limmatschwimmen sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?