Open Water Schweizermeisterschaft sa uskutoční so 28. 8. 2027 v Genève, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- so 28. 8. 2027
- Start
- Genève 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Profesionálny peloton
Váš 46-týždňový plán na Open Water Schweizermeisterschaft
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Open Water Schweizermeisterschaft is the official Swiss national open water swimming championship featuring various distances including 3km, 5km, 7.5km, and the 10km marathon.
Čo tieto preteky vyžadujú
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Aero-Endurance
Covering a 10 km swimming distance requires deep cardiovascular endurance and continuous pacing over several hours.
Sighting and Navigation
An open water setting in Geneva requires consistent sighting and technique adaptation without the aid of pool walls or lane lines.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through supported feed stations or permitted race nutrition.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Open Water Schweizermeisterschaft zostáva 46 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ34 týždňov · 11. 10. 2026 – 5. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 6. 6. 2027 – 17. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 7. 2027 – 7. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 8. 2027 – 28. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft sa uskutoční so 28. 8. 2027 v Genève, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Open Water Schweizermeisterschaft?
Hlavná trasa má 10 km.
Čo vyžaduje Open Water Schweizermeisterschaft?
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Pre koho sú preteky Open Water Schweizermeisterschaft určené?
Open Water Schweizermeisterschaft sú profesionálne preteky, na ktorých štartuje profi peloton.
Podobné závody
Organizujete tento závod?