Western States 100-Mile Endurance Run sa uskutoční so 26. 6. 2027 v Auburn, Spojené štáty. Hlavná trasa má 161.3 km.
- Dátum
- so 26. 6. 2027
- Start
- Auburn 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 161.3 km
- Stúpanie
- 5 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 37-týždňový plán na Western States 100-Mile Endurance Run
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Western States 100-Mile Endurance Run is the world's oldest 100-mile trail race, starting in Olympic Valley, California and ending in Auburn, California.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Ultra-Distance Durability
Covering 161.3 km on a trail requires maintaining forward progression and managing muscular fatigue for many hours, placing a heavy load on the musculoskeletal system.
Extended Pacing Control
Because of the 100-mile distance, athletes must strictly manage exertion levels from the start in Olympic Valley to the finish in Auburn to prevent premature energy depletion.
Given the exceptionally long duration of a 100-mile trail run, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Western States 100-Mile Endurance Run zostáva 37 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ25 týždňov · 11. 10. 2026 – 3. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 4. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 16. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 6. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 20. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run sa uskutoční so 26. 6. 2027 v Auburn, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Western States 100-Mile Endurance Run?
Hlavná trasa má 161.3 km.
Čo vyžaduje Western States 100-Mile Endurance Run?
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Koľko výškových metrov má Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run má prevýšenie 5 500 m.
Pre koho sú preteky Western States 100-Mile Endurance Run určené?
Western States 100-Mile Endurance Run sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?