Ultravasan sa uskutoční so 21. 8. 2027 v Sälen, Švédsko. Hlavná trasa má 92 km.
- Dátum
- so 21. 8. 2027
- Start
- Sälen 🇸🇪
- Vzdialenosť
- 92 km
- Stúpanie
- 867 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 45-týždňový plán na Ultravasan
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Ultravasan 90 is a 92-kilometer trail ultramarathon following the historic Vasaloppet ski tracks from Sälen to Mora in Sweden.
Čo tieto preteky vyžadujú
Ultravasan demands sustained endurance over a 92-kilometer trail ultramarathon following historic ski tracks from Sälen to Mora.
Ultra Distance
Covering 92 kilometers requires advanced pacing strategies and deep physiological resilience to manage fatigue over many hours of continuous running.
Terrain Adaptability
Traversing the Vasaloppet ski tracks on trail surfaces demands efficient running mechanics and durability to handle varying ground conditions over the long distance.
Given the duration of a 92-kilometer ultramarathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ultravasan zostáva 45 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ33 týždňov · 11. 10. 2026 – 29. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 30. 5. 2027 – 10. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 8. 2027 – 14. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ultravasan?
Ultravasan sa uskutoční so 21. 8. 2027 v Sälen, Švédsko.
Aká dlhá je trasa Ultravasan?
Hlavná trasa má 92 km.
Čo vyžaduje Ultravasan?
Ultravasan demands sustained endurance over a 92-kilometer trail ultramarathon following historic ski tracks from Sälen to Mora.
Koľko výškových metrov má Ultravasan?
Ultravasan má prevýšenie 867 m.
Pre koho sú preteky Ultravasan určené?
Ultravasan sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?