Ultra-Trail des Coursières 160 km sa uskutoční 7. 5. 2027 – 8. 5. 2027 v Saint-Martin-en-Haut, Francúzsko. Hlavná trasa má 160 km.
- Dátum
- 7. 5. 2027 – 8. 5. 2027
- Start
- Saint-Martin-en-Haut 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 160 km
- Stúpanie
- 6 300 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Ultra-Trail des Coursières 160 km
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 160 km Coursières is a 100-mile trail race and a Western States Endurance Run 2028 qualifier.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ultra-Trail des Coursières 160 km zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 17. 10. 2026 – 12. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 13. 2. 2027 – 26. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 27. 3. 2027 – 16. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 4. 2027 – 30. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 5. 2027 – 7. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Ultra-Trail des Coursières 160 km sa uskutoční 7. 5. 2027 – 8. 5. 2027 v Saint-Martin-en-Haut, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Hlavná trasa má 160 km.
Koľko výškových metrov má Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Ultra-Trail des Coursières 160 km má prevýšenie 6 300 m.
Pre koho sú preteky Ultra-Trail des Coursières 160 km určené?
Ultra-Trail des Coursières 160 km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?