Trencacims sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Paüls, Španielsko.
- Dátum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Paüls 🇪🇸
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 26-týždňový plán na Trencacims
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Trencacims Paüls is a mountain-running event held in the Parc Natural dels Ports.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Trencacims zostáva 26 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ14 týždňov · 11. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Trencacims?
Trencacims sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Paüls, Španielsko.
Pre koho sú preteky Trencacims určené?
Trencacims sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Organizujete tento závod?