Trail Ciempozuelos sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Ciempozuelos, Španielsko. Hlavná trasa má 20 km.
- Dátum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 20 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 8-týždňový plán na Trail Ciempozuelos
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Trail Ciempozuelos zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Ciempozuelos, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Trail Ciempozuelos?
Hlavná trasa má 20 km.
Pre koho sú preteky Trail Ciempozuelos určené?
Trail Ciempozuelos sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?