Transvulcania sa uskutoční št 6. 5. 2027 v La Palma, Španielsko. Hlavná trasa má 73 km.
- Dátum
- št 6. 5. 2027
- Start
- La Palma 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 73 km
- Stúpanie
- 4 600 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Transvulcania
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Transvulcania is a demanding mountain ultramarathon traversing volcanic ridges and steep terrain on the island of La Palma, Spain.
Čo tieto preteky vyžadujú
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 73 km on foot requires advanced aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion well beyond standard marathon distance.
Technical Terrain Resilience
Traversing volcanic ridges and steep terrain places high eccentric loading demands on the lower limbs, requiring careful pacing and muscular durability.
A 73 km mountain ultramarathon will take many hours to complete, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Transvulcania zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 16. 10. 2026 – 11. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 12. 2. 2027 – 25. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 3. 2027 – 15. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 4. 2027 – 29. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Transvulcania?
Transvulcania sa uskutoční št 6. 5. 2027 v La Palma, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Transvulcania?
Hlavná trasa má 73 km.
Čo vyžaduje Transvulcania?
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Koľko výškových metrov má Transvulcania?
Transvulcania má prevýšenie 4 600 m.
Pre koho sú preteky Transvulcania určené?
Transvulcania sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Bromont Ultra
Organizujete tento závod?