TransLantau100 sa uskutoční pi 13. 11. 2026 v Mui Wo, Hongkong – OAO Číny. Hlavná trasa má 104 km.
- Dátum
- pi 13. 11. 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Vzdialenosť
- 104 km
- Stúpanie
- 4 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
TransLantau100 by UTMB traverses 104km of the most breathtaking trails within the two country parks of Lantau Island, boasting a cumulative elevation gain of 4,500+ meters.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
TransLantau100 demands sustained endurance and significant climbing capacity over a 104-kilometer mountain route. Athletes must navigate 4,500 meters of cumulative elevation across Lantau Island trails.
Endurance capacity
Covering 104 kilometers requires extensive aerobic conditioning and the structural durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing volume
Accumulating 4,500 meters of elevation gain demands strong uphill efficiency and robust muscular endurance to handle continuous ascending and descending.
Given the extended duration of a 104-kilometer trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov TransLantau100 zostáva 11 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast5 týždňov · 29. 8. 2026 – 2. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 3. 10. 2026 – 23. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 24. 10. 2026 – 6. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 11. 2026 – 13. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?