TransLantau100 sa uskutoční pi 13. 11. 2026 v Mui Wo, Hongkong – OAO Číny. Hlavná trasa má 104 km.
- Dátum
- pi 13. 11. 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Vzdialenosť
- 104 km
- Stúpanie
- 4 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na TransLantau100
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
TransLantau100 by UTMB traverses 104km of the most breathtaking trails within the two country parks of Lantau Island, boasting a cumulative elevation gain of 4,500+ meters.
Čo tieto preteky vyžadujú
TransLantau100 demands sustained endurance and significant climbing capacity over a 104-kilometer mountain route. Athletes must navigate 4,500 meters of cumulative elevation across Lantau Island trails.
Endurance capacity
Covering 104 kilometers requires extensive aerobic conditioning and the structural durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing volume
Accumulating 4,500 meters of elevation gain demands strong uphill efficiency and robust muscular endurance to handle continuous ascending and descending.
Given the extended duration of a 104-kilometer trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov TransLantau100 zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 17. 10. 2026 – 23. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 24. 10. 2026 – 6. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 11. 2026 – 13. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná TransLantau100?
TransLantau100 sa uskutoční pi 13. 11. 2026 v Mui Wo, Hongkong – OAO Číny.
Aká dlhá je trasa TransLantau100?
Hlavná trasa má 104 km.
Čo vyžaduje TransLantau100?
TransLantau100 demands sustained endurance and significant climbing capacity over a 104-kilometer mountain route. Athletes must navigate 4,500 meters of cumulative elevation across Lantau Island trails.
Koľko výškových metrov má TransLantau100?
TransLantau100 má prevýšenie 4 500 m.
Pre koho sú preteky TransLantau100 určené?
TransLantau100 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?