Trail del Senglar - Llavaneres 21K sa uskutoční ne 28. 2. 2027 v Sant Andreu de Llavaneres, Španielsko. Hlavná trasa má 21 km.
- Dátum
- ne 28. 2. 2027
- Start
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 21 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 20-týždňový plán na Trail del Senglar - Llavaneres 21K
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Trail del Senglar - Llavaneres 21K zostáva 20 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ8 týždňov · 12. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K sa uskutoční ne 28. 2. 2027 v Sant Andreu de Llavaneres, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Hlavná trasa má 21 km.
Pre koho sú preteky Trail del Senglar - Llavaneres 21K určené?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Organizujete tento závod?