thüringenULTRA sa uskutoční so 3. 7. 2027 v Fröttstädt, Nemecko. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- so 3. 7. 2027
- Start
- Fröttstädt 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 100 km
- Stúpanie
- 2 150 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 38-týždňový plán na thüringenULTRA
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The thüringenULTRA is an ultramarathon held on a demanding 100 km circuit featuring over 2150 metres of elevation gain and crossing the Rennsteig twice.
Čo tieto preteky vyžadujú
The thüringenULTRA demands sustained endurance over a 100 km trail running distance and 2150 metres of climbing.
Ultra Distance Endurance
Covering 100 km on a circuit requires maintaining a consistent forward progression and managing physiological fatigue over many hours.
Climbing Capacity
Accumulating 2150 metres of elevation gain across the course demands efficient ascending and descending strength on trail terrain.
Circuit Management
Racing a multi-segment circuit that crosses the Rennsteig twice requires strategic pacing and consistent energy replenishment.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended given the extended duration of the event.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov thüringenULTRA zostáva 38 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ26 týždňov · 11. 10. 2026 – 10. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 11. 4. 2027 – 22. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 23. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 13. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná thüringenULTRA?
thüringenULTRA sa uskutoční so 3. 7. 2027 v Fröttstädt, Nemecko.
Aká dlhá je trasa thüringenULTRA?
Hlavná trasa má 100 km.
Čo vyžaduje thüringenULTRA?
The thüringenULTRA demands sustained endurance over a 100 km trail running distance and 2150 metres of climbing.
Koľko výškových metrov má thüringenULTRA?
thüringenULTRA má prevýšenie 2 150 m.
Pre koho sú preteky thüringenULTRA určené?
thüringenULTRA sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?