TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail sa uskutoční ne 14. 2. 2027 v Ansião, Portugalsko. Hlavná trasa má 500 km.
- Dátum
- ne 14. 2. 2027
- Start
- Ansião 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 500 km
- Stúpanie
- 24 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 18-týždňový plán na TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail is an endurance trail running event based in Ansião, Portugal, featuring technical courses across the Serra de Sicó and surrounding mountain regions.
Čo tieto preteky vyžadujú
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Extreme Distance
Covering 500 kilometers requires continuous forward movement across multiple days and nights, testing profound aerobic capacity and sleep deprivation management.
Massive Elevation
Accumulating 24,000 meters of climbing demands immense lower-body strength and specific eccentric muscular durability to handle relentless ascents and descents.
Winter Conditions
A February date in the mountainous regions of Portugal requires preparation for cold, potentially wet weather and sustained efforts over long periods of low temperatures.
Given the multi-day duration, athletes must maintain a steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour alongside adequate sodium and fluid replacement to prevent systemic depletion.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 12. 10. 2026 – 22. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 23. 11. 2026 – 3. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 4. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 25. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail sa uskutoční ne 14. 2. 2027 v Ansião, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Hlavná trasa má 500 km.
Čo vyžaduje TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Koľko výškových metrov má TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail má prevýšenie 24 000 m.
Pre koho sú preteky TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail určené?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?