Tatra SkyMarathon sa uskutoční pi 23. 7. 2027 v Witów, Poľsko. Hlavná trasa má 45.4 km.
- Dátum
- pi 23. 7. 2027
- Start
- Witów 🇵🇱
- Vzdialenosť
- 45.4 km
- Stúpanie
- 3 300 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 40-týždňový plán na Tatra SkyMarathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Tatra SkyMarathon is a demanding alpine skyrunning race featuring a 45.4 km technical route across the ridge of the Czerwone Wierchy and Starorobociański Wierch with 3,300 metres of elevation gain.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tatra SkyMarathon demands sustained alpine climbing over a technical 45.4 km route with 3,300 metres of elevation gain.
Climbing volume
The 3,300 metres of elevation gain packed into 45.4 km requires exceptional vertical climbing capacity and eccentric quad strength for descents.
Technical terrain
Traversing the ridge of the Czerwone Wierchy and Starorobociański Wierch demands focus and agility on technical alpine surfaces.
Extended endurance
The high mountain mileage requires rigorous pacing and metabolic durability to sustain effort over many hours in a single push.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of this alpine skyrunning event.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Tatra SkyMarathon zostáva 40 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ28 týždňov · 17. 10. 2026 – 30. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 5. 2027 – 11. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 6. 2027 – 2. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 3. 7. 2027 – 16. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 17. 7. 2027 – 23. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon sa uskutoční pi 23. 7. 2027 v Witów, Poľsko.
Aká dlhá je trasa Tatra SkyMarathon?
Hlavná trasa má 45.4 km.
Čo vyžaduje Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon demands sustained alpine climbing over a technical 45.4 km route with 3,300 metres of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon má prevýšenie 3 300 m.
Pre koho sú preteky Tatra SkyMarathon určené?
Tatra SkyMarathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?