Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir sa uskutoční so 12. 12. 2026 v Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 12. 12. 2026
- Start
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 2 824 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 8-týždňový plán na Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
This trail running event guides athletes through lush forests and dramatic mountain ridgelines around the iconic Shihmen Reservoir in Taoyuan.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Climbing volume
Accumulating 2,824 meters of elevation gain over a 50-kilometer distance demands significant vertical resilience and specific preparation for steep ascents and descents.
Muscular durability
Navigating technical mountain ridgelines and forest terrain for an extended duration places high repetitive load on the lower limbs.
Aerobic endurance
The considerable distance and elevation profile require a well-developed aerobic base to sustain forward motion over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 18. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 1. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 22. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 12. 2026 – 12. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir sa uskutoční so 12. 12. 2026 v Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan.
Aká dlhá je trasa Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Koľko výškových metrov má Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir má prevýšenie 2 824 m.
Pre koho sú preteky Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir určené?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?