SwimRutland sa uskutoční ne 8. 8. 2027 v Whitwell, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 8 km.
- Dátum
- ne 8. 8. 2027
- Start
- Whitwell 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 8 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 43-týždňový plán na SwimRutland
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
SwimRutland is an annual mass participation open water swim event spanning the heart of Rutland Water with multiple distance options ranging from 500m to 8km.
Čo tieto preteky vyžadujú
SwimRutland requires continuous open water swimming over an 8 km distance in August.
Endurance capacity
Covering an 8 km open water swim demands exceptional aerobic capacity and sustained muscular endurance for several hours of continuous effort.
Sighting and navigation
Spanning the open expanse of Rutland Water requires consistent bilateral sighting and pacing discipline to manage distance effectively without lane lines.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov SwimRutland zostáva 43 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ31 týždňov · 12. 10. 2026 – 16. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 5. 2027 – 27. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 6. 2027 – 18. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 8. 2027 – 8. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná SwimRutland?
SwimRutland sa uskutoční ne 8. 8. 2027 v Whitwell, Spojené kráľovstvo.
Aká dlhá je trasa SwimRutland?
Hlavná trasa má 8 km.
Čo vyžaduje SwimRutland?
SwimRutland requires continuous open water swimming over an 8 km distance in August.
Pre koho sú preteky SwimRutland určené?
SwimRutland sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?