Squamish 50 sa uskutoční so 14. 8. 2027 v Squamish, Kanada. Hlavná trasa má 80.5 km.
- Dátum
- so 14. 8. 2027
- Start
- Squamish 🇨🇦
- Vzdialenosť
- 80.5 km
- Stúpanie
- 3 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 44-týždňový plán na Squamish 50
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Squamish 50 features grueling trail running experiences with the marquee 50-mile race boasting over 90% singletrack and thousands of feet of elevation change across stunning Pacific Northwest terrain.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Ultra Distance Endurance
Covering 80.5 km requires high-volume aerobic capacity and advanced muscular endurance to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Technical Singletrack Navigating
Because the course consists of over 90 percent singletrack across Pacific Northwest terrain, runners must maintain focus and agility on uneven, rugged paths.
Elevation Change Resilience
Thousands of feet of elevation change demand robust eccentric leg strength for sustained descents and efficient climbing mechanics.
Given the duration of an 80.5 km ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Squamish 50 zostáva 44 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ32 týždňov · 11. 10. 2026 – 22. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 23. 5. 2027 – 3. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 4. 7. 2027 – 24. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 25. 7. 2027 – 7. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 8. 2027 – 14. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Squamish 50?
Squamish 50 sa uskutoční so 14. 8. 2027 v Squamish, Kanada.
Aká dlhá je trasa Squamish 50?
Hlavná trasa má 80.5 km.
Čo vyžaduje Squamish 50?
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Koľko výškových metrov má Squamish 50?
Squamish 50 má prevýšenie 3 500 m.
Pre koho sú preteky Squamish 50 určené?
Squamish 50 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?