Sparkassen-Gravel-Gellersen sa uskutoční ne 7. 3. 2027 v Kirchgellersen, Nemecko. Hlavná trasa má 60.1 km.
- Dátum
- ne 7. 3. 2027
- Start
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 60.1 km
- Stúpanie
- 275 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 23-týždňový plán na Sparkassen-Gravel-Gellersen
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
Trasa a výškový profil
Stiahnuť GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Analýza povrchu je pre túto trasu nedostupná. Priebeh trasy a výškový profil sú stále k dispozícii.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Vyhladená nadmorská výška; sklony a časy sú odhady.
Stúpania (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Pridaj Sparkassen-Gravel-Gellersen do kalendára a Race Recon premení túto trasu na intervaly zodpovedajúce jej stúpaniam a vytvorí plán tempa a výživy pre každý úsek. Ako funguje Race Recon
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:00–2:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Sparkassen-Gravel-Gellersen zostáva 23 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ11 týždňov · 28. 9. 2026 – 13. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 12. 2026 – 24. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 25. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 15. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 3. 2027 – 7. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen sa uskutoční ne 7. 3. 2027 v Kirchgellersen, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Hlavná trasa má 60.1 km.
Koľko výškových metrov má Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen má prevýšenie 275 m.
Pre koho sú preteky Sparkassen-Gravel-Gellersen určené?
Sparkassen-Gravel-Gellersen sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Existuje súbor GPX pre Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Áno. Jeden zo športovcov zdieľal trasu Sparkassen-Gravel-Gellersen a môžeš si ju stiahnuť ako súbor GPX z profilu trate na tejto stránke. Pridaj preteky do kalendára a Race Recon zapracuje trasu do tvojho tréningu aj do tempa a výživy na pretekový deň.
Podobné závody
Organizujete tento závod?