Sparkassen-Gravel-Gellersen sa uskutoční ne 7. 3. 2027 v Kirchgellersen, Nemecko. Hlavná trasa má 60.1 km.
- Dátum
- ne 7. 3. 2027
- Start
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 60.1 km
- Stúpanie
- 275 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 17-týždňový plán na Sparkassen-Gravel-Gellersen
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Sparkassen-Gravel-Gellersen je gravel pretek v Kirchgellersen pri Lüneburgu: dva okruhy dlhé 30 km cez Einemhofer Forst po lesných cestách a hladkom štrku, začínajúce a končiace na okraji dediny.
Trasa a výškový profil
Stiahnuť GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Analýza povrchu je pre túto trasu nedostupná. Priebeh trasy a výškový profil sú stále k dispozícii.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Vyhladená nadmorská výška; stúpania sú odhadované.
Stúpania (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Pridaj Sparkassen-Gravel-Gellersen do kalendára a Race Recon premení túto trasu na intervaly zodpovedajúce jej stúpaniam a vytvorí plán tempa a výživy pre každý úsek. Ako funguje Race Recon
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento 60,1 km dlhý gravel prejazd vyžaduje vytrvalosť na prevažne zvlnenom teréne, s dostatočnou kontrolou na sebavedomé prechádzanie lesnými cestami a hladkým štrkom. Dve kolá rovnakého okruhu odmeňujú konzistentné tempo a schopnosť zopakovať úsilie.
Vytrvalosť
Na 60,1 km si prejazd vyžaduje trvalé aeróbne úsilie. Mierny prevýšenie 275 m robí dlhodobé stúpanie menej dôležitým ako udržiavanie tempa na celej vzdialenosti.
Kontrola na štrku
Lesné cesty a hladký štrk si vyžadujú sebavedomé ovládanie a konzistentný výkon na nespevnených povrchoch.
Opakovateľné tempo
Trasa je tvorená dvoma okruhmi dlhými 30 km, takže jazdci musia svoje úsilie zvládnuť tak, aby zvládli ten istý okruh dvakrát bez výrazného poklesu.
Ak vaša jazda pravdepodobne presiahne 2,5 hodiny, zamerajte sa na približne 60–90 g sacharidov za hodinu na podporu trvalého úsilia.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:00–2:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Sparkassen-Gravel-Gellersen zostáva 17 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ5 týždňov · 9. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 12. 2026 – 24. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 25. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 15. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 3. 2027 – 7. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen sa uskutoční ne 7. 3. 2027 v Kirchgellersen, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Hlavná trasa má 60.1 km.
Čo vyžaduje Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Tento 60,1 km dlhý gravel prejazd vyžaduje vytrvalosť na prevažne zvlnenom teréne, s dostatočnou kontrolou na sebavedomé prechádzanie lesnými cestami a hladkým štrkom. Dve kolá rovnakého okruhu odmeňujú konzistentné tempo a schopnosť zopakovať úsilie.
Koľko výškových metrov má Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen má prevýšenie 275 m.
Pre koho sú preteky Sparkassen-Gravel-Gellersen určené?
Sparkassen-Gravel-Gellersen sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Existuje súbor GPX pre Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Áno. Jeden zo športovcov zdieľal trasu Sparkassen-Gravel-Gellersen a môžeš si ju stiahnuť ako súbor GPX z profilu trate na tejto stránke. Pridaj preteky do kalendára a Race Recon zapracuje trasu do tvojho tréningu aj do tempa a výživy na pretekový deň.
Podobné závody
Organizujete tento závod?