Trailový beh

Salomon Hammer Trail Spring

Salomon Hammer Trail Spring sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Allinge, Dánsko. Hlavná trasa má 80.5 km.

Salomon Hammer Trail Spring is considered one of the hardest trail races in Denmark, held annually on the rugged terrain of northern Bornholm.

Čo tieto preteky vyžadujú

Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.

Climbing volume

Accumulating 3310 meters of elevation gain over 80.5 km requires significant uphill strength and muscular endurance.

Terrain durability

Navigating the rugged terrain of northern Bornholm places high repetitive loads on the lower legs and stabilizing muscles throughout a long duration.

Pacing discipline

The high total workload demands conservative early pacing to preserve energy for the latter stages of an 80.5 km trail effort.

A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across an event of this duration.

Competitive (sub-3h marathon ability)8:30–9:45h

Advanced (sub-3:30 marathon ability)9:45–11:30h

Intermediate (sub-4h marathon ability)11:30–13:30h

Finisher / First-timer13:30–15:30h

Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.

Do dňa pretekov Salomon Hammer Trail Spring zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ23 týždňov · 30. 8. 2026 – 6. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?