RunForestRun Hart van Drenthe sa uskutoční so 17. 4. 2027 v Ellertshaar, Holandsko. Hlavná trasa má 80 km.
- Dátum
- so 17. 4. 2027
- Start
- Ellertshaar 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 80 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 26-týždňový plán na RunForestRun Hart van Drenthe
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Trail run RunForestRun cez srdce Drenthe, začínajúci v Recreatiepark de Bosrand v Ellertshaar. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento 80 km trail run vyžaduje predĺženú aeróbnu vytrvalosť a udržanú svalovú odolnosť na ultra vzdialenosť.
Vytrvalosť na Ultra Vzdialenosť
Prekonanie 80 km vyžaduje výnimočnú kardiovaskulárnu kapacitu a schopnosť udržiavať pohyb vpred po mnoho hodín pešo.
Odolnosť na Povrchu Trailu
Navigácia trail runu vyžaduje odolnosť kĺbov a stabilizačnú silu na zvládnutie rôznorodého terénu mimo cesty po dlhú dobu.
Sustained effort tejto dĺžky vyžaduje kontinuálny príjem sacharidov 60 až 90 gramov za hodinu na udržanie energetických hladín a prevenciu hlbokej únavy.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov RunForestRun Hart van Drenthe zostáva 26 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ14 týždňov · 18. 10. 2026 – 23. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 24. 1. 2027 – 6. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 7. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 28. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná RunForestRun Hart van Drenthe?
RunForestRun Hart van Drenthe sa uskutoční so 17. 4. 2027 v Ellertshaar, Holandsko.
Aká dlhá je trasa RunForestRun Hart van Drenthe?
Hlavná trasa má 80 km.
Čo vyžaduje RunForestRun Hart van Drenthe?
Tento 80 km trail run vyžaduje predĺženú aeróbnu vytrvalosť a udržanú svalovú odolnosť na ultra vzdialenosť.
Pre koho sú preteky RunForestRun Hart van Drenthe určené?
RunForestRun Hart van Drenthe sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?