RunForestRun Dwingelderveld sa uskutoční so 12. 12. 2026 v Dwingeloo, Holandsko. Hlavná trasa má 43 km.
- Dátum
- so 12. 12. 2026
- Start
- Dwingeloo 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 43 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 9-týždňový plán na RunForestRun Dwingelderveld
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A RunForestRun trail run through Nationaal Park Dwingelderveld's wet heathland, pools and drift sand, starting at Camping Torentjeshoek in Dwingeloo. 43 / 26 / 15 km.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 43-kilometer winter trail run requires sustained endurance across varied off-road terrain in cold Dutch December conditions.
Endurance capacity
Covering 43 kilometers on foot demands thorough aerobic preparation and structural resilience to sustain forward motion for several hours.
Surface adaptability
Navigating wet heathland, pools, and drift sand requires specific muscular engagement and stability to handle shifting, yielding terrain.
Cold weather management
Racing in December in the Netherlands exposes athletes to cold ambient temperatures and damp conditions, requiring effective pacing and thermal regulation.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and output.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov RunForestRun Dwingelderveld zostáva 9 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast3 týždňov · 11. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 1. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 22. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 12. 2026 – 12. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná RunForestRun Dwingelderveld?
RunForestRun Dwingelderveld sa uskutoční so 12. 12. 2026 v Dwingeloo, Holandsko.
Aká dlhá je trasa RunForestRun Dwingelderveld?
Hlavná trasa má 43 km.
Čo vyžaduje RunForestRun Dwingelderveld?
This 43-kilometer winter trail run requires sustained endurance across varied off-road terrain in cold Dutch December conditions.
Pre koho sú preteky RunForestRun Dwingelderveld určené?
RunForestRun Dwingelderveld sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?