Rose Rock Trail Run – 25K sa uskutoční so 30. 1. 2027 v Oklahoma City, Spojené štáty. Hlavná trasa má 25 km.
- Dátum
- so 30. 1. 2027
- Start
- Oklahoma City 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 25 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 14-týždňový plán na Rose Rock Trail Run – 25K
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Rose Rock Trail Run is a hilly, varied 25K trail race on groomed single-track loops at the Crosstimbers Motorized Off Road Vehicle Riding Area in Oklahoma City.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Rose Rock Trail Run – 25K zostáva 14 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ2 týždňov · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 8. 11. 2026 – 19. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 20. 12. 2026 – 9. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 10. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 24. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Rose Rock Trail Run – 25K?
Rose Rock Trail Run – 25K sa uskutoční so 30. 1. 2027 v Oklahoma City, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Rose Rock Trail Run – 25K?
Hlavná trasa má 25 km.
Pre koho sú preteky Rose Rock Trail Run – 25K určené?
Rose Rock Trail Run – 25K sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?